Vadba za otroke
1. Uvodna vadba – spoznavanje z vodo in opremo
- Prikaz osnovne opreme (kajak, veslo, rešilni jopič)
- Vadba ravnotežja in koordinacije na suhem (poligoni, igre)
- Prvi stik z vodo – vstopanje in izstopanje iz čolna
2. Osnovne veslaške tehnike
- Pravilno držanje vesla in osnovni zaveslaji
- Vodenje čolna (obračanje, premikanje naprej in nazaj)
- Vadba veslanja skozi igre (npr. štafetne igre na vodi)
3. Vadba vzdržljivosti in moči
- Kratki veslaški poligoni s premagovanjem ovir
- Igralne vaje za krepitev mišic trupa in rok (veslanje proti toku, vlečenje čolna)
- Skupinske igre za izboljšanje kondicije (tek, plezanje, skakanje)
4. Varnostne vaje in tehnike reševanja
- Vadba pravilnega prevrnjenja in vračanja v čoln
- Spoznavanje rečnih tokov in varnostnih pravil
- Vadba reševanja sopotnika iz vode
5. Zabavne in sprostitvene aktivnosti
- Skupinski spusti po reki
- Mini tekmovanja v obliki iger
- Taborniški večeri ob vodi s pripovedovanjem zgodb in tkanjem prijateljstev
Vse vadbe so oblikovane tako, da otroci pridobijo veslaške veščine na igriv in varen način, ob tem pa razvijajo veselje do športa in gibanja v naravi.
